便秘容易肥胖 消除便秘吃這些

2017-09-28 來源: 我要時尚網 編輯: 阿布

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便秘使人肥胖這些食物消除便秘

吃粗纖維食物

預防便秘,對于久坐者來說,飲食調理是極為重要的,食物不宜過于精細,否則對腸道形成的刺激較弱,導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長,不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘,所以,在日常飲食中要多添加粗糧和雜糧,且每次進食要保持足夠的量也很重要,量夠才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。

孝素

秋季適當的給身體補充孝素是可以改善便秘癥狀的,孝素可以幫助我們調理腸胃功能,清理體內毒素,改善秋季便秘以及秋季易出現的身體不適感。食用瑞他命酵素原液,便可以改善便秘,排除腸道毒素,凈化血液,使身體內環境得到改善。另外,孝素還有助消化吸收,幫助我們攝取更多的營養,非常適合用于改善秋季便秘問題以及秋季的身體調理。

多喝水保持水分充足

秋季防燥防便秘最重要的一招,就是積極補充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯),秋季氣候干燥,人體皮膚每天蒸發的水分增多,為了及時補充這些損失,每天還應適當增加飲水量,適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當然也就可以減少便秘的尷尬了。

不要喝咖啡、濃茶

咖啡、濃茶這兩樣是非常容易引起上火的,防止秋燥便秘一定要多喝些湯水,適當吃些奶制品,一天一瓶奶。還要注意食物的多樣性,不要大葷蔬菜要足量,每天水果的攝入要得到保證。可適當吃些魚蝦、低脂牛奶、酸奶粗糧要適量等來保證鈣和維生素的足量,飲水要比平時的量增加。

多吃健康食品

像堅果、巧克力等可以吃一些,但不能吃太多,以免造成腸胃的疲勞,影響正餐。可適當多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子,但一定要是新鮮的。像菠菜等綠色蔬菜,菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。煮的時間不要過長,可以涼拌著吃。

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