產后腹部松弛怎么辦 5個妙招改善腹部松弛變緊致

2017-09-27 來源: 我要時尚網 編輯: 阿布

    產后腹部松弛怎么辦,生過孩子后媽媽們的皮膚都會出現松弛的現象,尤其是腹部肌膚,下面我要時尚網小編分享5個妙招改善腹部松弛變緊致肌膚。

    產后腹部松弛怎么辦

    妙招一:喝水排毒日常課

    要讓皮膚盡快恢復彈性,平常多喝白開水是最基本得。

    理由:人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂,更可以及時排出身體毒素,激活肌膚表皮細胞的再生性,加速血液循環速度,幫助肌膚恢復緊致彈性。

    方法:每天的飲水量不要少于1000毫升,一天中有3個時間—定要喝水。

    早晨起床時喝水,既可以補水,又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收,90%被小腸吸收,但起床一段時間后,所喝的水就只能被小腸吸收,而不能大腸吸收。

    下午3:00左右喝水,這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。

    晩上9:00左右喝水,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分也很必要。

    親貝網提醒:不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水,因為這些飲料在供應了水分的同時,更為身體提供了大量的糖分,而這種糖水或放入營養物質的水,在體內需要時間轉化,不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而,在很大程度上會加重皮膚的負擔,并且還會提供大量的卡路里。

    妙招二:四類食物要常吃

    第一類:富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣,維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。

    含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2出的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

    第二類:含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤有彈性,需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

    第三類:多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。

    富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

    第四類:吃些堿性食物。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。故應吃些堿性食物。堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產品等。

    親貝網溫馨提示:月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內的酸堿度不平衡。

    妙招三:精油按摩不可忘

    按摩腹部不僅能緊致肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晩用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩,收腹霜沐浴后按摩使用更佳。

    按摩推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。

    新媽媽初產后不可對腹部進行按摩,可以有意識深呼吸收緊腹部,等身體器官功能完全恢復,咨詢醫生后,方可對腹部進行按摩。

    熱蒸冷敷法:腹部大面積松弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。

    溫馨提示:如果家里不具備條件,可每兩周去一次美容院,做此類腹部緊致專業護理。

    妙招四:簡單腹部堅韌操

    產后消除腹部松弛,簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產后不宜做劇烈運動,下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進,更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的,也不會一天就練得緊繃,只要堅持練習,就會見到明顯效果。

    第一套:床上動作

    1.仰臥床上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。

    2.雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。

    3.雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然后復原。反復做。

    4.雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉動。

    第二套:椅上腹部堅韌操

    1.坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

    2.兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

    3.吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

    4.小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

    5.肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

    6.盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。

    妙招五:補充睡眠很重要

    睡眠時間減少甚至將導致激素改變,使食欲增加。因此,要解決產后腹部松弛問題,恢復健康窈窕,新媽媽除了飲食均衡、適量鍛煉,還需要補充睡眠,盡量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晩上需要好好休息,為改善睡眠質量,睡前做些讓自己放松的事情,可以在睡前喝一杯牛奶。晩上照顧寶寶的事情,也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。

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