經期需要補血嗎 不能一概而論

2017-09-28 來源: 我要時尚網 編輯: 阿布

經期需要補血嗎 不能一概而論,imeee

經期需要補血嗎

健康女性不必刻意大補

女性在月經期間,一般會流失30-80毫升的血液,如果在平時營養補充得當,膳食合理,經期失血不會造成貧血,并不影響身體的健康,健康的女性在經期沒有必要刻意大補,否則可能會造成經血過多,但可以在正常飲食的基礎下,再少量吃些溫和的食物,如紅豆、山藥等。

貧血的女性需要補血

貧血的女性的月經量明顯減少,顏色可呈咖啡色或淡紅色,同時,經期時會覺得身體無力,面色萎黃或蒼白等,由于體質較弱,為了有足夠的血量來維持每月的“大姨媽”,所以,經期可以適量吃些滋補類的食物,如阿膠、當歸等。

另外,月經量過多的女性由于流失的鐵較多,如果不及時的吃些營養的食物,久之也會造成貧血,所以,可以在經期吃1-2次豬肝,補鐵效果非常理想,同時,多吃富含維生素C的食物,促進鐵的吸收。

經期后補血會更合適

不管是健康體質,還是體質比較虛弱的女性,由于經期身體流失掉部分血液,在經期結束以后,十分有必要加強營養,這樣既能防止經期失血過多,又可以及時補充營養,防止體虛的發生。

建議月經結束之后要滋陰養血,補充之前流失的氣血,可以適量喝些滋補的湯,如烏雞湯,紅棗湯等,還可以吃些黑豆、山藥、子排、雞蛋等,很虛弱的女性可以服用些滋陰養氣血的中藥。

除了需要經后調養之外,月經來之前女性朋友就應該調整飲食,不吃太咸,太涼,太辣,太油的食物,也可以適量煲湯喝,這樣會有利于經期排出順暢,寒性痛經的女性要以喝姜棗湯連喝5天,一直喝到月經來潮。

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月經期后吃什么補血

四紅補血粥

適量的花生、紅豆、紫米、紅棗;紅豆和紫米用水浸泡一個晚上,材料洗干凈,一起放到鍋里,加水煮開,再轉小火煮至材料熟軟。

作用:此粥富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質,具有補益脾胃、滋養陰血的作用,藥性溫和。

黑豆核桃大棗湯

黑豆40克、紅棗和核桃適量,黑豆用水提前浸泡,紅棗洗干凈,核桃去殼,把材料放到鍋里,大火煮開,再用小火煮至材料熟軟。

作用:含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、鈣、鐵等,補氣補血,補腎固精。

枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。烏雞處理干凈,紅棗和枸杞洗干凈,生姜切片,材料放入瓦煲內加入清水,先用猛火燒開,再用中火煲3小時。

作用:補血養顏,益精明目,適合身體虛弱的女性。


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