日常生活保健 三要三不要有助于身體健康

2017-09-28 來源: 我要時尚網 編輯: 阿布

日常生活保健 三要三不要有助于身體健康,imeee

早上三個“要”

要咳嗽清肺

每天早晨起床后咳幾聲,每天做一做,就可以使肺變得清爽。咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來,和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨,早練時先咳嗽幾聲,來清清肺。

要喝水

醒過來后喝一杯溫開水是個好習慣,經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補充,這對于腸胃也起到了清理作用。

要蹲便

便秘了,最重要的是形成排便的時間規律,可以試試每天起床之后“蹲”5分鐘。人的2個排便的黃金時間都在早上,一個是早上起床的“起立反射”,腸道產生一種巨大的蠕動波,幫助你把大便推出來,無需太用力,此時是最利于排便的時機;另一個是吃完早飯后的“胃結腸(大腸)反射”。

早上三個“不要”

不要揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒后,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手后,用干凈的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

不要疊被

人在睡眠中,皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸作用與分布全身的毛孔,也會排出多種氣體和汗液。起床后立即把被疊好,被子中吸收或吸附的水分和氣體,便無法散發,這樣很容易使被子成為一個污染源,對健康有害。

正確的做法是將被子翻轉,使被子里朝外,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發。待洗臉刷牙早操鍛煉后,再整理床鋪,疊好被子。

不要開窗

生活在城市的友們,清晨的時候溫度低,氣壓高,空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方,很難向高空散發,經常性的在清晨開窗子換進并不新鮮的空氣,對健康并沒有多大的好處。

建議洗漱好準備離家的8點左右再開窗換氣,因為這時候氣溫較高,空氣質量也較好,是開窗換氣的好時機。

明天又是新的一天,想好怎么過了么?是否愿意改變一下,遠離不健康呢?

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